Lo que digas Neil Armstrong, de todos modos no te creo nada...
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Lo que digas Neil Armstrong, de todos modos no te creo nada...
"
pd: k raro no estudias en la uba"
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Lo que digas Neil Armstrong, de todos modos no te creo nada...
"BJL dijo:
"a no ser que no quieras tener vida" . Cosas acertadas y muy importantes resalto yo."
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La sabiduría popular dice que el éxito en la vida depende de dos ingredientes: inteligencia y afán de triunfar, pero que el primero fracasa sin el segundo: lo importante es la voluntad.
Los expertos en educación han trasladado esa misma escala de valores tradicional al estudio, y aseguran que para aprender es mucho más importante la voluntad que nuestra capacidad mental. Cualquier ser humano que sepa leer es capaz de aprender. Es cierto que algunas personas parecen haber nacido dotadas para el estudio, ya que asimilan y retienen los datos más rápidamente que otras, pero en general aprender es, simplemente, una cuestión de disciplina y de tesón Incluso los superdotados físicos no conseguirían ni un triunfo deportivo sin muchas horas de entrenamiento y esfuerzo. Aprender es sencillo, sólo hay que proponérselo. Y para empezar, nada mejor que establecer cuáles son tus prioridades.
¿Qué es lo que necesitas?
1. ESTAR EN BUENAS CONDICIONES FÍSICAS
"Mens sana in corpore sano". Cerebro y cuerpo forman el mismo conjunto, y cuando estamos enfermos o débiles perdemos capacidad para pensar. Las dietas que nos desequilibran o los excesivos trasnoches que nos agotan impiden estudiar. Hay que seguir una alimentación suficiente y racional, y practicar un ejercicio físico moderado, como mínimo pasear. Es imprescindible dormir una media de 8 horas, porque durante el sueño el cerebro procesa la información y se fortalece.
2. TENER LAS IDEAS CLARAS
El primer paso al disponerte a estudiar es motivarte, poner toda tu energía en el empeño de aprender. Conviene que te fijes unos objetivos, dividir el empeño general de aprender en etapas más pequeñas. Ten un buen nivel de autoestima: incluso cuando alguna asignatura se te atraviese, debes confiar en ti. Robustece tu sentido de superación: cuando te gane el desánimo lo mejor es pensar en las ventajas y el progreso social que conseguiremos con nuestro esfuerzo. Cada día, al ponerte a estudiar, repasa lo aprendido el día anterior, comprobarás lo que realmente has avanzado. Concéntrate poniendo los cinco sentidos en el estudio. Domina las emociones: tensión, angustia y ansiedad van unidas al estudio, pero te restan energía y concentración. Supéralas destensando tu cuerpo.
3. DISPONER DE UN LUGAR ADECUADO
Es importante estudiar siempre en el mismo sitio porque la familiaridad con el entorno ayuda. Crea tu propio espacio cerca de una ventana, instala una mesa grande para distribuir apuntes, libros... Es importante el orden en tu mesa para que no pierdas el tiempo. El frío nos impide concentrarnos y el calor nos agota, lo ideal es conseguir unos 18 ó 20º grados.
Como estar más cómodo.
· Si tu mesa es menos de lo que necesitas completa tu espacio con una pequeña mesa auxiliar o una banqueta donde colocar cosas.
· Si tienes que estudiar con luz artificial usa bombillas que no den reflejos.
· Coloca las lámparas a tu izquierda si eres diestro y a la derecha si eres zurdo, para que no tapes el foco.
· Usa una silla cómoda y atriles para no tener que agachar el cuello. Una mala postura disminuye las horas de rendimiento.
Lo que nunca debes hacer
1. Dejarlo todo para el último momento e intentar preparar un examen en uno o dos días, a base de horas restadas al sueño.
2. Estudiar sin realizar pequeños descansos cada dos horas que te permitan relajar tu mente.
3. Dejarte distraer por las visitas que lleguen a tu casa.
4. Contestar al teléfono mientras estudias. Pide a tu familia que te coja los recados y, cuando termines, devuelve las llamadas.
5. Imponte un día a la semana para expansionarte (haz lo que más te guste: ve al cine ... ) y concentra en él tus citas. ( sábado o domingo)
6. No rompas tu disciplina diaria de estudio dejándote convencer por los amigos.
4. COMO ESTUDIAR
Cuando se estudia, se dispone generalmente de media jornada libre para estudiar. Las prisas de ultima hora y el intentar preparar un examen en unos días te llevarán al fracaso. Organízate para estudiar todos los días y a la misma hora: con la inercia se rinde mejor . No enfoques tu aprendizaje solo para aprobar un examen, sino para enriquecerte como ser humano; aprender no es un suplicio, la cultura te hará mejor persona y amigo, e incluso, un ligue más atractivo a los ojos de los demás.
5. DISEÑA TU PROPIO CALENDARIO
Divide las horas de estudio entre las asignaturas ( estudio y actividades) y Cumple con la planificación,
1) Lee atentamente lo que tienes que aprender, anotando las dudas o lo que no entiendas para preguntarlo. Si no comprendes lo que estudias, es imposible aprenderlo.
2) Subraya las ideas principales.
3) Realiza un esquema o ficha que, además de obligarte a estructurar mentalmente la enseñanza, te facilitará repasarla.
4) El resumen es además un buen ejercicio de emulación de examen. ( se puede hacer oral y con el esquema delante )
5) Memoriza las lecciones partiendo de las ideas básicas, luego las podrás desarrollar con toda la literatura que quieras.(La memorización se hace unos días antes del examen )
6) Repasa el tema por lo menos una vez, antes de pasar al siguiente.
7) Autoexamínate en casa, solo o con ayuda de amigos o compañeros, te ayudará a adquirir rapidez en la exposición y a superar el nerviosismo que desatará el examen.
Por último, ¿Cómo ganar velocidad leyendo?
Ø Ser rápido al leer nos permite ganar tiempo para estudiar. Un lector sin práctica asimila cada minuto unas 100 palabras, mientras uno avezado logra en el mismo tiempo 900 palabras Existen varias técnicas para aumentar nuestra velocidad de lectura.
Ø Acostúmbrate a leer todos los días, empezando por textos sencillos hasta dominarlos, y busca luego textos cada vez más complicados.
Ø Aunque no conozcamos el significado de cada palabra, hay que concentrarse en el sentido general del texto.
Ø El vocablo desconocido debes apuntarlo y consultarlo más tarde en un diccionario, para comprobar si has deducido su significado por el contexto.
Ø Intenta ampliar el campo de acción del ojo moviéndolo lo menos posible mientras lees para incluir mayor número de palabras en cada desplazamiento.
Ø En una página cualquiera (un diario, un libro cuenta lo más rápido posible cuántas veces aparece la preposición "de" el artículo "un" o cualquier palabra elegida.
Ø No vuelvas nunca sobre lo ya leído antes de terminar un párrafo completo. Tampoco vocalices las palabras mientras las lees, ni sigas las frases con el dedo o con un lápiz.
Saludos y que les sirva!
Taringuero amigo! Te cuésta despertarte? Sentís fatiga en la mañana y sentís que no podés arrancar bien el dia? Estás cansado de levantarte antes de ir a laburar o la escuela y salir apurado sin desayunar? Te falta ENERGÍA en las mañanas? Si ésta es tu situacion entraste al post correcto para solucionar tu problema y llevar una vida mas harmonica y aprovechar mejor tus días!
- Lo más importante: Convencéte de que QUERES levantarte más temprano
Qué beneficios buscás al levantarse más temprano?
Ver el amanecer? Trabajar en ese proyecto sin terminar por falta de tiempo? Adelantar los pendientes de su día?
Lo más importante es que realmente quieras levantarse más temprano, que tenga una MOTIVACIÓN para ganar unas horas al día, y lo hagas de forma optimista.
Transformá tus pensamientos: Levantarse temprano es un privilegio de pocos.
Si lo haces por obligación, o por que escuchaste que los hombres con fortuna siempre se levantan temprano, estás destinado a no lograrlo. Tu fuerza de voluntad es la llave. Tu cuerpo se va a adaptar.
- Utilizá tu fuerza de voluntad y HACÉLO.
Algunas personas te sugerirán que no hagas cambios drásticos, y que primero intentes levantarse 15 minutos antes de su hora habitual. Y después de que se acostumbre a este nuevo horario, intentá levantarte 30 minutos antes de tu hora habitual, y así hasta llegar a la hora deseada. Con este método, te pueden tomar semanas acostumbrarse.
Eso es un desperdicio de tiempo. Programá tu alarma a las 6:00am, 5:00 o hasta las 4:00am, y LEVANTÁTE!. Pensá en todas las cosas que podes adelantar, en lo productivo que va a ser tu día, y utilizá esa imagen mental para motivarte.
Tal vez te sientas con sueño durante un día, pero si lo deseás, tu cuerpo se va a adaptar pronto. Es seguro que esa misma noche, aprendas a dormir más temprano.
*Un baño y a la cama!
Tomar un baño caliente es una forma excelente de relajar tu cuerpo y su mente. Es importante que el agua no esté demasiado caliente - no queremos que su cuerpo se agote, sino que se relaje en un baño de agua templado que ayude a relajarse. No se duche a menos que se sienta muy sucio!
*Evitar ciertas sustancias
Las personas que sufren insomnio deben evitar sustancias como la cafeína (te, café, chocolate y bebidas tipo coca cola)
Por otra parte, hay que evitar el alcohol y el tabaco. Aunque muchas personas creen que el alcohol ayuda a dormir, en realidad no es así. Consumir alcohol antes de ir a dormir le podrá ayudar a dormirte pronto, pero en cuanto tu cuerpo eche de menos el efecto estupefaciente del alcohol, te vas a despertar y vas a tener dificultades para volver a conciliar el sueño. Si sufrís trastornos de sueño, debés abstenerte a toda costa del alcohol, tabaco y la cafeína.
*Preparar su dormitorio
Para dormir bien durante toda la noche es muy importante conseguir un ambiente fresco, con una temperatura alrededor de los 18º. Al ser posible, tené abierta la ventana de tu dormitorio. Si es invierno, es preferible acudir a las mantas o colchas a subir la temperatura de la calefacción.
*Problemas en la cama
Las personas que tienen problemas con el insomnio pueden pasar horas y horas durante la noche despiertas en la cama. Con cada minuto que pasa, más nerviosos se ponen y todo el proceso se convierte en un círculo vicioso. El no poder dormir les provoca estrés, y el estrés impide que su cuerpo y su mente logre relajarse lo suficiente como para poder dormirse.
No debés quedarte en la cama intentando conciliar el sueño durante más de 30 minutos. Pasada una media hora, lo más aconsejable es levantarse, leer un libro, tomarse una infusión o escuchar música relajante. La actividad que realizás debe servir para relajarse - no vale ponerse a trabajar, hacer ejercicio o empezar una receta.
Una vez consiga estar más relajado, puede volver a la cama para dormir.
*Utilizar su cama solo para dormir
Tu cerebro realiza asociaciones con diferentes cosas y el dormir. Si te dormís mirando television, eventualmente tu cerebro va a hacer una conexion entre eso y dormir, y en el futuro te va a dar sueño y/o cansarte al mirar tele. Lo mismo va para las camas. Dejá la cama para dormir y para el sexo (o mejor, disminuí las chances de dormirte despues de tener sexo Y se inventivo y tenelo en lugares mas creativos ). Si usás tu cama para actividades que necesitan que estés despierto como por ejemplo mirar tele, leer, etc., entonces vas a encontrar mas difícil dormirte ahí. Esto no vale para todos, algunas personas pueden dormirse en público, pero para la mayoría de nosotros es un buen consejo a seguir. Y acordáte, si estás teniendo problemas al dormir, hace algo muy monotono y desintersante. Leéte algo para la facultad o el colegio, eso seguro te va a hacer dormir.
*No duermas con luz
No duermas con la television prendida o alguna luz brillante. No sólo las teles pueden distraerte sino que perjudican tu sueño, pero las luces brillantes producen efectos negativos en el enfoque de tus ojos. Si necesitás algo de luz, que sean tenues y que no se calienten, y asi no se van a joder tanto tus ojos.
*8 horas de sueño
Asegurate de que duermas 8 horas. Agrega algo de tiempo si te cuesta dormir.
*Comer e irte a la cama. Mala opción
No cenes antes de dormir, y poné un vasito de agua al lado de la cama y aseguráte de mantenerte hidratado antes de dormirte. Acordáte de cepillarte los dientes antes de ir a dormir. No va a estar lindo ese aliento mañanero feo.
*Aleja tu despertador de la cama
Poné tu despertador al lado opuesto de tu habitacion. Lo mas estupido que podes hacer es ponerlo donde lo podes alcanzar. Aseguráte que esté lo mas lejos de la cama posible. Por qué? Cuando suene te vás a tener que despertar y apagarlo. Ayuda si la alarma es fuerte y no se corta despues de un rato.
*Algo de ruido blanco
El "ruido blanco" (como el de un ventilador) va a ayudar a opacar otros sonidos que molesten a tu sueño. Hay muchos sonidos en la noche pero hay algunos que perjudican mucho tu sueño.
*Ejercicio físico
Las personas cuyo trabajo requiere esfuerzo mental y es sedentario sufren más del insomnio que las personas cuyo trabajo requiere un esfuerzo físico.
Para dormir bien, no es suficiente que la mente se canse durante el día - el cuerpo también necesita sentirse cansado. Solo 15 minutos de ejercicio al día le proporcionará a su cuerpo la actividad física y el oxígeno que necesita para relajarse y dormir mejor. Si es capaz de hacer 30 minutos, pues mucho mejor. No tiene que ser un deporte especial - un paseo de media hora todos los días supone una excelente forma de hacer ejercicio.
*Nunca justifique el “5 minutos más”, y nunca regrese a la cama.
Su cuerpo es naturalmente flojo. Si todavía no te acostumbrás a levantarse más temprano, no justifiques el dormir más. Sólo te va a perjudicar, y te vas a resentir por más tiempo – El día de hoy, y el día de mañana. Utilizá tu fuerza de voluntad y evitáte alargar el proceso de adaptación.
*Todos los días a la misma hora.
Si usted es de los que aprovechan los fines de semana para “levantarse tarde”, cuidado. Tu cuerpo nunca se va adaptar al ritmo cambiante de 5 días normales y 2 días de desvelo. No inícies tu semana con un Lunes de mal humor.`
- La mañana después
*Despertate al sonar de la alarma
Aseguráte de despertarte ni bien escuches la alarma. Mas vales que lo hacés y es un bajón y te querés acostar, pero AGUANTATE! Si mantenes ese habito, el cerebro vuelve a asociar la alarma con el despertar y el despertar con levantarse de la cama.
*Ducha al despertar
Ducháte cuando te despiertes - NO la noche antes. Esto es muy importantes. Andáte a dormir 20 minutos antes y despertáte 20 minutos despues. Si tenés que ducharte antes de irte a la cama (digamos que estabas en el gimnasio) entonces, hacélo, pero igual tomáte una a la mañana. Calientes a la mañana. Cualquier cosa caliente o tibiecita te va a adormecer. Entonces a la mañana pegáte una de temperatura tibia a fria, asi tu cuerpo gasta su energia en tratar de calentarlo
*DESAYUNA!
Mucha gente no desayuna, o porque no pueden o porque no tienen hambre o algun otra excusa. DESAYUNA CARAJO!. O al menos un equivalente de desayuno. Un batido proteínico hace maravillas. La cafeína es buena al principio, pero una hora después tu cuerpo va a estar más cansado que antes, asi que evitála. Las Barritas de Cereales dan MUCHA energia. Muuucho mejor que la cafeína y dura mucho más tambien - no comienza tan rapido nomas. cométe una fruta. SI creés que no tenés tiempo a la mañana - HACÉTE TIEMPO. No toma mas de 5 minutitos servirte algo de jugo y abrir una barrita. Andáte a dormir antes, despertáte mas temprano. Tratá de no comer cosas que tengan muchos carbohidratos y grasas. Si tiene carbohidratos, los vas a quemar pero la grasa no se mueve. Si tiene muchos carbohidratos, aseguráte que sean bajos en grasas y viceversa. Solo un consejito de salud para una mañana mas energica.
*Energizáte
No te relajes mucho. Sentarse para el desayuno es una mala idea. Comé mientras hacés otras cosas. En vez de mirar las noticias en la tele, escuchálas mientras te vas. Sino sentarse te acorta tiempo extra, andá afuera por una caminata mañanera. No tiene que ser lejos. O sino salí afuera nomás! Movéte, respirá aire fresco, la luz natural te va a ayudar a comenzar bien el día
Fuentes:
Extienda su día: Cómo levantarse más temprano.
Insomnio: Remedios
How to wake up with ENERGY in the morning.
How to become an early riser
Bueno Taringueros, espero que hayan leído esto, la mayoría de los consejos los redacté yo mismo porque estaban en inglés o en otro registro, me tomó un buen tiempo hacer este post. Y como me sirvió a mi decidií compartirlos con ustedes que de seguro mas de uno tiene estos problemas de tener que despertarse temprano y no poder empezar bien el día todo dormido y somnoliento. Ojalá les haya servido!
Quiero salir, quiero escapar, las puertas siguen encerrojadas. El pabellón en un segundo se nubló todo y ya no vemos nada más...[E>
"Cuando recien arrancaba me dedicaba a Resumir libros, asi por ejemplo con Civil parte general lei de Rivera y Llambias y marque todo lo posible para destacar lo fundamental. Despues me di cuenta que consume muchisimo tiempo por ende suelo elegir un autor importante por materia, este cuatrimestre Papaño para Reales y Creus para Penal II y los leo con tiempo. La primer lectura me permite quedarme con bastante pero no con la precision para considerarme seguro e ir a un parcial por eso leo cada libro 2 veces mas, mas el codigo si es codificada logicamente y lo que los profesores designen como bibliografia adicional. Con eso en general estoy muy bien para rendir pero cada libro me consume mucho mas al no estar resumido."
+Ver post citado "Me gusto mucho la idea de este post, en mi caso leo el o los libros recomendados en la catedra, subrayo hago anotaciones en el costado de los parrafos y luego antes de ir a rendir el parcial (dias antes) hago un repaso de lo leido. El dia antes de rendir si llegue bien con los tiempos leo los apuntes tomados en clase.
En el caso de los finales mi metodo es parecido pero hago fichas con cuadros de todo el programa o hasta donde llegue (suelo dejar todo para ultimo momento y siempre me pisa el tiempo) antes de ir a rendir como para saber si puedo explicar oralmente lo estudiado o no..."
"Pregunta: Si estudías a distancia, tenés un único examen final? o tenés que dar parciales??
Gracias!!
Andrea."
"Pregunta: Si estudías a distancia, tenés un único examen final? o tenés que dar parciales??
Gracias!!
Andrea."
Ese es mi mayor problema porque yo también rindo todo libre y me demanda mucho tiempo preparar cada materia(creo que ya algo había comentado en otros posts), pero reconozco que este sistema me ha dado muy buen resultado.
YO lo que hago es tomar el o los libros recomendados para cada materia, y hago en dos o tres cuadernos el resumen de todos los libros, no importa las paginas que tenga, siguiendo punto por punto de cada bolilla.
Así , de esta manera, tengo cada bolilla prolijamente ordenada punto por punto en un total de 10 o 15 hojas tipo a4.
LLeva mucho tiempo porque primero hay que hacer todos los resúmenes y luego recién sentarse a estudiarlo, pero a mi me ha funcionado y de maravillas, ya que por más que intenté no puedo estudiar directamente de un libro , sólo con mi letra(parece un capricho, si lo sé, pero no es , se los aseguro).
Saludos,
CARO
\"Como la velocidad de la luz es mayor a la del sonido, ciertas personas parecen brillantes antes de que escuchemos las estupideces que dicen\"